Am diastază după naștere. Pot să mă antrenez?
Răspuns scurt
Da, avem un program specializat „Recuperare postnatală" care lucrează corect cu diastaza. Antrenamentele standard cu abdomen sunt CONTRAINDICATE până când diastaza nu se închide.
Ce trebuie să știi
- Crunch-urile și planking-ul clasic agravează diastaza
- Programul nostru începe cu respirație diafragmatică și activarea profundă a transversului
- Recuperarea durează în medie 3-6 luni
Pași concreți
- Treci testul de diastază (instrucțiuni în program)
- Trimite rezultatul curatorului
- Primești traseu personalizat de recuperare
- La fiecare 4 săptămâni evaluăm progresul
În cazuri severe (diastază peste 4 cm) recomandăm consultație cu kinetoterapeut înainte de a începe.