06. Nutriție și nutriționism
Planuri de alimentație, recomandări pentru regim, însoțirea nutriționistului, răspunsuri la întrebările tipice despre alimentație în timpul programului.

Aveți planuri de alimentație?
Răspuns scurt 
 Da, în abonamentul anual este inclus un plan de alimentație de bază adaptat obiectivelor tale. Pentru sopravegheare individuală cu nutriționist există un upgrade separat. 
 Ce primești în pachetul de bază 
 
 meniu săptămânal cu 3 mese principale + 2 gustări 
 liste de cumpărături gata făcute 
 înlocuiri pentru ingrediente alergene sau lipsă 
 recomandări de băut apă și suplimente 
 
 Pachetul cu nutriționist 
 Include consultații lunare individuale, ajustarea meniului în funcție de progres și suport în chat 24/7.

Pot urma programul dacă sunt vegetariană?
Răspuns scurt 
 Da, toate planurile de alimentație au versiuni vegetariane și vegane. La înregistrare specifici preferințele tale și primești meniul corespunzător. 
 Versiuni disponibile 
 
 Vegetarian — fără carne, cu lactate și ouă 
 Vegan — exclusiv pe bază de plante 
 Pescatarian — cu pește, fără carne 
 Fără gluten / fără lactoză — la cerere 
 
 Echilibrul de proteine, grăsimi și carbohidrați este recalculat pentru fiecare versiune, ca să primești toți nutrienții necesari.

Trebuie să țin o dietă strictă?
Răspuns scurt: Nu. Filosofia noastră este alimentație echilibrată, nu diete restrictive. 
 Principii 
 
 Mâncare reală, nu produse procesate 
 Echilibru între proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase 
 Porții adaptate la nevoile tale energetice 
 Fără excluderi totale, decât în cazuri medicale 
 
 Ce evităm să recomandăm 
 
 Diete sub 1500 kcal fără supraveghere 
 Excluderea totală a unor grupe alimentare 
 Postul intermitent în timpul sarcinii sau alăptării 
 
 Pentru rezultate sustenabile 
 Schimbări mici, consistente pe termen lung — nu transformări radicale care nu se mențin după primele săptămâni.