06. Nutriție și nutriționism

• Aveți planuri de alimentație?
• Pot urma programul dacă sunt vegetariană?
• Trebuie să țin o dietă strictă?

Aveți planuri de alimentație?

Răspuns scurt

Da, în abonamentul anual este inclus un plan de alimentație de bază adaptat obiectivelor tale. Pentru sopravegheare individuală cu nutriționist există un upgrade separat.

Ce primești în pachetul de bază

• meniu săptămânal cu 3 mese principale + 2 gustări
• liste de cumpărături gata făcute
• înlocuiri pentru ingrediente alergene sau lipsă
• recomandări de băut apă și suplimente

Pachetul cu nutriționist

Include consultații lunare individuale, ajustarea meniului în funcție de progres și suport în chat 24/7.

Pot urma programul dacă sunt vegetariană?

Răspuns scurt

Da, toate planurile de alimentație au versiuni vegetariane și vegane. La înregistrare specifici preferințele tale și primești meniul corespunzător.

Versiuni disponibile

• Vegetarian — fără carne, cu lactate și ouă
• Vegan — exclusiv pe bază de plante
• Pescatarian — cu pește, fără carne
• Fără gluten / fără lactoză — la cerere

Echilibrul de proteine, grăsimi și carbohidrați este recalculat pentru fiecare versiune, ca să primești toți nutrienții necesari.

Trebuie să țin o dietă strictă?

Răspuns scurt: Nu. Filosofia noastră este alimentație echilibrată, nu diete restrictive.

Principii

• Mâncare reală, nu produse procesate
• Echilibru între proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase
• Porții adaptate la nevoile tale energetice
• Fără excluderi totale, decât în cazuri medicale

Ce evităm să recomandăm

• Diete sub 1500 kcal fără supraveghere
• Excluderea totală a unor grupe alimentare
• Postul intermitent în timpul sarcinii sau alăptării

Pentru rezultate sustenabile

Schimbări mici, consistente pe termen lung — nu transformări radicale care nu se mențin după primele săptămâni.