05. Programe și niveluri de pregătire
Descrierea programelor pe niveluri și obiective: pentru începători, după naștere, slăbire, tonus, flexibilitate. Cum să alegi un program, cum să schimbi programul.

Cum aleg programul potrivit?
Răspuns scurt 
 La înregistrare completezi un chestionar scurt despre obiective, nivelul tău și starea de sănătate. Sistemul propune automat 1-2 programe potrivite, iar curatorul confirmă alegerea. 
 Criterii principale 
 
 Obiectivul tău — slăbire, tonus, recuperare după naștere, menținere 
 Nivelul de pregătire — începătoare / mediu / avansat 
 Timp disponibil — 3 antrenamente pe săptămână sau zilnic 
 Stare de sănătate — eventuale contraindicații sau limitări 
 
 Dacă te răzgândești, poți schimba programul în orice moment fără costuri suplimentare.

Pot să schimb programul?
Răspuns scurt 
 Da, schimbarea programului este gratuită și nu are limitări. Scrie curatorului tău sau în chatul de suport, iar accesul la programul nou se activează în câteva ore. 
 Când are sens să schimbi 
 
 ai atins obiectivul inițial 
 programul actual este prea ușor sau prea greu 
 s-a schimbat starea ta de sănătate 
 vrei să încerci un alt format (live → înregistrare sau invers) 
 
 
 Sfat: nu schimba programul mai des de o dată la 4 săptămâni — corpul are nevoie de timp să se adapteze.

Sunt începătoare absolută. Voi reuși?
Răspuns scurt 
 Da. Avem un program special „Start" pentru începătoare, cu intensitate scăzută și explicații detaliate ale fiecărui exercițiu. 90% dintre clientele noastre noi încep de aici. 
 Ce include programul Start 
 
 antrenamente de 30 minute (mai scurte decât cele standard) 
 ritm lent, fără sărituri 
 focus pe tehnică, nu pe rezultat 
 curator personal pentru primele 4 săptămâni 
 
 După 4-6 săptămâni vei putea trece liniștit la programe de nivel mediu.