04. Procesul de antrenament
Programul antrenamentelor, formate (live / înregistrare), cum să te alături unei sesiuni, durată, frecvență, ce este necesar pentru antrenament.

Care este programul antrenamentelor?
Răspuns scurt 
 Antrenamentele live au loc de 3 ori pe săptămână (luni, miercuri, vineri) la ora 19:00. Înregistrările sunt disponibile 24/7 în contul personal. 
 Format 
 
 Live — interacțiune directă cu antrenorul, posibilitatea de a pune întrebări 
 Înregistrări — antrenezi când îți convine, fără program fix 
 Durată — 45-60 minute fiecare sesiune 
 
 Programul detaliat se publică săptămânal în chatul comunității și în contul personal.

Pot să mă antrenez în înregistrare dacă ratez live-ul?
Răspuns scurt 
 Da, toate antrenamentele live se înregistrează și se publică în contul personal în maximum 2 ore după sesiune. Le poți reviziona oricând în timpul abonamentului. 
 Detalii 
 
 Înregistrările rămân disponibile pe toată durata abonamentului activ 
 Poți reveni la ele de câte ori vrei 
 Funcționează atât pe desktop, cât și în aplicația mobilă 
 
 Pentru cele care nu pot urmări live-ul niciodată, există un traseu separat „Antrenezi când vrei" — toate programele în înregistrare, fără așteptare.

De ce echipament am nevoie acasă?
Răspuns scurt 
 Pentru majoritatea antrenamentelor ai nevoie doar de un covoraș. Pentru programele de forță sunt utile gantere ușoare (1-3 kg) și o bandă elastică. 
 Listă completă recomandată 
 
 Obligatoriu: covoraș de fitness 
 Recomandat: gantere 1-3 kg, bandă elastică, scaun stabil 
 Opțional: kettlebell ușor, ball pentru pilates, bloc pentru yoga 
 
 În descrierea fiecărui program este specificat exact ce echipament îți va trebui. Dacă nu ai ceva — antrenoarea propune întotdeauna alternative cu greutatea propriului corp.